減肥者常犯的錯誤觀念

 減肥門診中有許多成功的案例，也有許多失敗的案例。仔細分析起來，成功的案例都有一個特點，那就是他們都能從自己的生活習慣中找出不良的「致胖因素」，藉由藥物的幫助慢慢加以改善。相反的，失敗的案例，也常常有脈絡可循。有些病人，甚至從第一次門診面談時的態度，就可以預期她們的減肥治療注定會失敗。這些人的共通點是： 

一、                要求快速減肥：衛生署曾經公布減肥治療的標準，其中建議的減肥速度是一個星期0.5至一公斤。可是從事減肥治療的醫師大概都有同感，如果按照這個速度幫病人減肥，病人一定越減越少，最後恐怕要關門大吉了。為什麼？因為國人減肥的通病之一就是希望減肥的速度越快越好，最好一覺醒來就能甩掉困擾多年的肥油，問題是這可能嗎？快速減肥往往會產生許多問題，例如：膽道結石、掉頭髮和免疫力降低等毛病，不僅如此，一但停止減肥後還會有快速復胖的傾向。

二、                減肥目標太高太苛：減肥目標訂得太高也容易導致失敗。我曾經把減肥門診中不同年齡層的女性對於其目標體重的期望值做了統計，發現一個有趣的現象，五年級和四年級女生的期望值比較切合實際，相反的，六年級和七年級女生的期望值就有明顯的偏差。表示受到流行風尚『以瘦為美』的影響，越年輕的病人顯然有越高的減肥期望值。其實只要減輕原來體重的百分之五到百分之十，就可以明顯的改善肥胖相關的併發症了。

三、                只愛吃藥，不愛運動：減肥最好的方法是三管齊下，飲食控制、運動加強和生活習慣的調整缺一不可。可是門診中常遇到一些病人只求醫師開藥給她，不喜歡醫師解釋太多，有時我們做醫生的想要多講兩句還會惹她不高興，『給我減肥藥、其餘免談』！像這種病人，減肥是注定失敗的。經由適當的方法把體重降下來之後，盡量不要再依賴藥物。雖然最近外國也有報導建議使用藥物作為長期控制體重的方法，不過再怎麼沒有副作用的藥物還是必須經過肝臟和腎臟的代謝，吃多了還是會增加身體的負擔。 

減肥不難，難的是瘦下來之後能夠不復胖。即使是在英、美等先進國家，減肥治療後復胖的比率依然高達百分之八十，何況是在減肥仍存有許多不正確觀念的國內呢？要減少復胖的發生，最重要的就是要從改正減肥的錯誤觀念著手。「飲食控制」、「運動加強」和「生活習慣的調整」，你做到了嗎？

首頁