SARS 風暴下的減肥策略 

SARS疫情愈演愈烈，從兩個月前的少數個案到最近和平醫院被隔離、社區被封鎖為止，短短兩個多月的時間已經造成全台人心惶惶。許多恐慌的群眾失去了理性，不管實際上有沒有被傳染的危險，只要和SARS沾上邊的東西，一概瘋狂的排斥和躲避。在這個人人自危的當口，減肥的朋友有沒有什麼該注意的事情呢？ 

首先，我們要知道SARS主要是經由近距離的飛沬傳染，只要保持室內空氣的流通和潔淨，對SARS患者實行有效的隔離治療以及對接觸者密切的觀察，即可有效控制SARS的蔓延。由於到目前為止，醫學界還沒有找到有效的治療方法，對於這個疑似由冠狀病毒傳染的疾病，最好的防治方法應該是從增強自身的免疫力著手。 

正在減肥的朋友要注意的是，不要犯了許多愛美人士在減肥時常犯的通病，那就是「要求快速減肥」。因為快速減肥往往會產生許多問題，例如：膽道結石、掉頭髮和免疫力降低等毛病，不僅如此，一但停止減肥後還會有快速復胖的傾向。免疫力下降的問題在平時或許沒什麼影響，但是在這個全民防疫總動員的時期，免疫力下降往往會使你比別人先得病，得病後則會使你提早出現嚴重病症，不可不小心。一般建議正常的減肥速度以一週不超過一公斤為標準，一個月最多不要超過四到六公斤。 

其次，搭配減肥的運動還是要儘量遵守「三三三」的原則，一般所謂的運動「三三三」是指每週運動三次、每次三十分鐘以及心跳達到一百三的意思。不過我認為第三個三並非適用於每一個人，因為每個人體能狀況不同，體型差異也很大，若要求每個人做運動時都要讓心跳達到一百三十下，恐怕有些人會負荷不了。所以我把第三個三改為「持續有恆心的運動至少三個月」，比較切合實際。 

減肥的朋友要注意的是，過度消耗體力的運動對減肥並沒有增強的效果，相反的會使免疫力下降。加拿大多倫多大學曾經針對十九歲到二十九歲的男女做過一項實驗，讓他們分成兩組從事四十分鐘的運動，一組每週三次另一組每週五次，連續進行三個月的時間。結果發現每週運動三次的人血液中殺手細胞〈killer cells〉增加百分之二十七，而每週運動五次的人則只提高了百分之二十一。每週運動五次的人免疫細胞數量竟然減少百分之三十三，而每週運動三次的人則沒有改變。結論是，運動雖然能夠幫助減肥並且增進心肺功能，但是過度的運動卻對人體有害處。 

SARS 風暴下的減肥策略無他：每週減肥一公斤、運動三次有恆心、蔬果飲食要平均、不怕SARS不生病！

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